Suarakampus.com- Terkadang manusia pernah mengalami satu titik, yakni jenuh dan berujung kemalasan. Hari-hari hanya disibukkan dengan berbaring sambil menonton film kesukaan sepanjang hari.
Seringkali rasa malas karena jenuh dibiarkan berlarut-larut, sehingga menghambat semua aktivitas dan hal tersebut jika dibiarkan akan menjadi sebuah kebiasaan. Adapun dampak rasa malas bisa menganggu kesehatan jika diikuti dengan pola hidup tidak sehat.
Berdasarkan National Institutes of Health, jika seseorang cenderung banyak melakukan aktivitas fisik maka berdampak menurunkan risiko gejala depresi. Sehingga olahraga secara rutin sangat dianjurkan.
Adapun menurut World Health Organization gaya hidup dengan rasa malas termasuk salah satu dari 10 penyebab kematian terbayak di dunia. Untuk menjawab persoalan tersebut, berikut lima langkah mudah hilangkan rasa malas:
Tidak Menunda-nunda Waktu
Kebiasaan sering menunda-nunda pekerjaan sudah menjadi hal yang lumrah, namun hal itu harus bisa untuk dihentikan. Karena supaya tidak ada terburu-buru dalam segala hal. Sehingga ketika seseorang telah rutin tepat waktu, maka bakal merasakan nikmatnya waktu bersantai saat semua pekerjaan telah selesai tepat waktu.
Buat Daftar Rutinitas Secara Runut
Tak hanya waktu yang perlu diperhatikan, tapi juga jadwal kegiatan agar aktivitas tertata sedemikian rupa. Sehingga dengan membuat daftar kegiatan atau to do list, tentu menambah cara menghindari rasa malas.
Terpenting saat kegiatan sudah jelas terjadwal dalam daftar, maka seseorang akan lebih mudah mengetahui langkah kegiatannya. Nantinya, target bakal lebih mudah terpenuhi.
Cari Berbagai Motivasi Positif
Keberhasilan orang sekitar bisa dijadikan acuan dan memotivasi diri sendiri. Karena dari pengalaman seseorang yang telah melewati masa sulit pasti miliki ilmu yang bermanfaat sampai kapanpun.
Tak hanya itu seseorang bisa meminta tolong kepada orang terdekat atau keluarga untuk mengingatkan atau memberikan dorongan dan motivasi, itu juga merupakan suatu upaya dan cara untuk menghilangkan rasa malas pada diri kita.
Rutin Olahraga dan Terapkan Pola Makan Sehat
Olahraga serta konsumsi makanan sehat bermanfaat menjadikan tubuh sehat dan bugar. Pasalnya jika hal tersebut diterapkan dapat menghindari kita dari tubuh yang cepat lelah, bahkan tidak bersemangat dan menyebabkan kita malas mengerjakan sesuatu.
Istirahat yang Cukup
Tubuh tidak bisa bekerja 24 jam tanpa mengenal istirahat. Terbukti jika kurang tidur atau tidak cukup istirahat, maka mengakibatkan tubuh menjadi cepat letih atau sulit untuk fokus. Jika tubuh dibiarkan tidak mendapatkan istirahat yang cukup, maka rasa malas itu pun akan semakin bertambah. (ulf)
Penulis: Silvia Rahmi (Mahasiswa UIN Imam Bonjol Padang)
