Berikut Empat Cara Alami Perkuat Kekebalan Tubuh

Sumber: (Pixabay.com)

Suarakampus.com- Banyak persiapan yang harus dilakukan mahasiswa saat memasuki perkuliahan secara offline. Bukan hanya matang dari segi mental, namun fisik juga mesti diperhatikan. Mengingat di sela-sela kesibukan mahasiswa dalam menuntut ilmu, juga beriringan dengan lonjakan kasus Covid-19 varian Omicron.

Salah satu cara efektif dalam menghindari hal ini ialah menjaga ketahanan tubuh, dengan menerapkan pola hidup sehat. Sebab, penyakit tidak akan mudah masuk pada tubuh yang memiliki imun kuat.

Adapun cara alami yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya tubuh menilik alodokter.com, di antaranya:

  1. Istirahat yang Cukup

Tugas adalah kewajiban utama yang mesti dikerjakan mahasiswa, meski begitu hal tersebut tidak menjadi alasan untuk tidak beristirahat atau tidur secara optimal. Siapa pun sangat dianjurkan untuk terapkan tidur ideal, bagi mahasiswa yang usianya sudah dewasa membutuhkan waktu tidur mulai tujuh sampai sembilan jam.

Jika tidak bisa tidur dikarenakan tugas yang menumpuk cobalah untuk memanajemen tugas, dengan mengerjakannya secara berangsur-angsur bukan Sistem Kebut Semalam (SKS). Ini juga berlaku ketika akan mengikuti ujian.

Sementara itu, apabila kesulitan tidur, maka cobalah membaca Alquran maupun buku lainnya guna menentramkan pikiran. Kemudian, buatlah suasana tidur yang nyaman dengan membersihkan kamar.

  1. Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Nutrisi bagi tubuh sangatlah penting guna membangun sistem kekebalan tubuh. Sebagai mahasiswa yang tinggal di kos bukan menjadi alasan untuk tidak bisa menjaga kesehatan. Pasalnya, terdapat jenis makanan yang bisa didapati dengan harga terjangkau. Seperti ubi jalar, bayam, wortel, jeruk, ikan, alpukat dan terpenting perbanyak minum air putih untuk menghindari dehidrasi. Serta jauhi rokok maupun minuman beralkohol.

  1. Biasakan Diri Berolahraga Secara Rutin

Berolahraga secara teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Sehingga daya tahan tubuh menjadi meningkat dan tidak mudah sakit. Selain itu, manfaat olahraga juga bisa meningkatkan konsentrasi, membuat tidur lebih nyenyak dan menjaga berat badan ideal.

Penerapannya cukup sederhana, cukup berolahraga selama 30 menit setiap harinya, dan tidak perlu merogoh uang yang banyak. Seperti berjalan kaki, lompat tali, atau sekedar bermain badminton di pagi hari.

  1. Rutin Mencuci Tangan

Kerap kali penyakit ditularkan melalui tangan, dan sering kali seseorang memasukkan makanan ke mulut tanpa mencuci tangan terlebih dahulu. Hal ini mesti dihindari, pasalnya 80 persen infeksi penyakit ditularkan melalui tangan. Untuk itu, penting mencuci tangan dengan sabun selama 20 detik supaya bisa meminimalisir berkurangnya bakteri jahat.

Penulis: Ulfa Desnawati (Mahasiswi UIN Imam Bonjol Padang)

Total
0
Shares
Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Previous Post

UPT Perpustakaan UIN IB Buka Layanan Repository

Next Post

Mantan PU Suara Kampus Jabat Sekretaris AJI Padang

Related Posts
Total
0
Share