Sistem imun atau daya tahan tubuh adalah kinerja tubuh untuk melawan berbagai penyakit yang disebabkan oleh virus atau bakteri.
Seiring berjalannya waktu, jika kita tidak menjaga daya tahan tubuh dapat menyebabkan kinerja tubuh tidak berjalan normal sebagaimana mestinya. Kita harus memilah aktivitas serta asupan makanan yang dikonsumsi agar tubuh tetap sehat.
Apalagi di masa pandemi sekarang, kita harus lebih safety dan healthy agar tidak jatuh sakit.
Berikut penulis paparkan beberapa tips untuk menjaga sistem imun tubuh:
1. Makan Buah dan Sayur
Sistem imun akan terjaga bila kita seimbangkan mengkonsumsi makanan bergizi dan kaya mineral. Mengkonsumsi buah akan memberikan dampak positif yang luar biasa, misalnya buah-buahan yang kaya vitamin.
2. Minum Vitamin dan Herbal
Vitamin dan minuman herbal juga perlu dikonsumsi sebagai tambahan menjaga daya tahan tubuh. Minuman herbal yang jauh dari bahan kimia akan sangat membantu sistem imun dan kinerja tubuh.
3. Istirahat yang Cukup
Sepertinya tidak afdol jika tubuh tidak beristirahat dengan cukup. Istirahat yang cukup dapat mengurangi stres berlebihan sehingga tidak menyebabkan sakit jangka panjang.
4. Tidak Mengkonsumsi Alkohol dan Berhenti Merokok
Menjaga sistem imun dapat kita mulai dari tidak mengkonsumsi alkohol dan berhenti merokok. Di samping membahayakan tubuh, alkohol dan rokok juga akan menimbulkan penyakit jangka panjang yang tentunya merugikan diri sendiri dan orang lain yang menghirup asap rokok.
5. Rutin Berolahraga
Berolahraga adalah kegiatan yang memang memiliki berbagi manfaat. Apalagi berolahraga di pagi hari di bawah paparan sinar matahari langsung dapat meningkatkan vitamin D.
Luangkanlah waktu 30 menit setiap harinya untuk berlari atau melakukan aktivitas yang dapat mengeluarkan keringat yang dapat membangun semangat di pagi hari.
6. Biasakan Menjaga Kebersihan
Selain dari beberapa langkah di atas, perlu kita barengi dengan menjaga kebersihan diri dan lingkungan. Hal ini bertujuan agar tidak mengundang kuman, virus dan bakteri. Serta membiasakan mencuci tangan setelah beraktivitas.