Suarakampus.com- Ketika sedang berpuasa di bulan Ramadan seringkali badan terasa letih, lemah dan lesu. Untuk menghindarinya sangat penting bagi kita menjaga kesehatan pola makan selama berpuasa. Salah satu cara agar tubuh tetap sehat ialah dengan mengonsumsi buah-buahan.
Buah-buahan banyak mengandung vitamin dan serat yang membuat tubuh terasa fit dan bersemangat selama menjalankan ibadah puasa. Namun tidak semua orang tahu manfaat dari setiap buah.
Untuk menjawab persoalan tersebut, berikut lima rekomendasi buah yang baik dikonsumsi selama berpuasa:
- Kurma
Siapa yang tidak tahu dengan kurma yang sangat dianjurkan oleh Rasulullulah. Buah yang biasa hidup di tanah kering itu, bermanfaat mengurangi tekanan darah, anti inflamasi, serta mengurangi risiko penyakit strok.
- Pisang
Kandungan kalium pada pisang dapat melindungi sistem pencernaan dan melapisi kalium dinding usus, sehingga meminimalisir peradangan serta mag. Selain itu buah yang hidup di daerah tropis ini juga mengikat lemak, mengatur cairan dan elektrolit, serta berdampak dengan menurunnya berat badan.
- Alpukat
Buah yang sering dibuat jus ini memiliki beberapa kandungan seperti serat yang tinggi, lemak sehat dan protein nabati dengan fungsi memberi rasa kenyang lebih lama. Lemak nabati pada alpukat juga berguna untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
- Apel
Apel bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, mengenyangkan perut, menghidrasi dan menjaga ketahanan tubuh. Selain itu, apel juga kaya akan vitamin A, B, C, serta membantu menekankan nafsu makan saat berpuasa.
- Kiwi
Kiwi bermanfaat untuk menjaga pencernaan, mencegah sambelit dan membantu tubuh memecahkan glukosa sehingga gula darah tetap terjaga. Kandugan vitamin C pada kiwi berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh selama berpuasa.
Itulah beberapa buah yang direkomendasikan dikonsumsi selama berpuasa. Untuk itu jagalah kesehatan tubuh dengan mengonsumsi buah-buahan. (ulf)
Penulis: Mizwa
