Suarakampus.com- Rasa cemburu adalah hal yang wajar dalam sebuah hubungan. Saat pasangan kita berinteraksi dengan seseorang, maka cemburu tersebut muncul. Kecemburuan ini sering datang dari waktu ke waktu, tidak hanya kepada pasangan tapi kepada seseorang yang kita sukai.
Sering kali rasa cemburu juga suatu yang tidak dapat dihindari. Hal ini berdampak negatif saat rasa cemburu tersebut menguasai perasaan. Kita juga harus memahami apa penyebab rasa cemburu itu muncul dan bagaimana menghadapi kecemburuan. Kuncinya yaitu adaptasi dalam hubungan interpersonal, karir, hingga tujuan pribadi.
Kecemburuan ini juga menghancurkan sebuah ikatan yang operasional. Cemburuan yang berlebih termasuk emosi negatif yang mempengaruhi diri.
Dikutip dari alodokter.com, ada beberapa cara untuk menghilangkan rasa cemburu tersebut, di antaranya sebagai berikut:
Kenali Akar Masalah
Perasaan cemburu bisa muncul karena adanya pemicu. Langkah awalnya yaitu menemukan penyebab kenapa rasa cemburu itu hadir, kita harus memberi ruang untuk menemukan dari mana asal cemburu ini muncul. Misalnya saja orang yang kita sukai itu hanya diboncengi oleh orang lain, nyatanya orang tersebut adalah saudara kandung. Mencari penyebab cemburu perlu diperhatikan. Rasa cemburu ini membuat kita tidak tenang, overthinking, bahkan ketakutan pun bisa terjadi. Kita harus tau penyebab dan cara mengatasinya.
Curhat
Rasa cemburu yang selalu ditahan akan merusak diri kita sendiri. Jadi, rasa cemburu harus kita dibicarakan kepada orang yang paham akan kondisi kita saat itu. Rasa cemburu ini semakin bertambah jika tidak kita bicarakan kepada teman, orang tua, dan saudara. Cobalah untuk berbicara soal kecemburuan itu, jangan sampai kita pendam yang malah akan berakibat fatal nantinya.
Bersyukur
Bersyukur ini adalah cara sederhana untuk menghilangkan rasa curiga. Perasaan cemburu membuat seseorang iri hati dan bertindak buruk. Maka cobalah untuk bersyukur dan berterima kasih pada hal yang sederhana itu. Cara ini bisa membantu kita mengurangi kecemburan yang timbul.
Alihkan Perhatian
Cobalah untuk mengalihkan perhatian kepada hal yang lain. Hal tersebut berguna untuk menghindari spekulasi negatif kepada pasangan atau seseorang yang dicemburui. Alihkan perhatian kepada hal-hal yang disenangi ataupun disukai untuk menghilangkan pikiran negatif kepada pasangan yang harus diyakini.
Percaya Diri
Rasa cemburu akan menimbulkan suatu perbandingan terhadap orang yang dekat dengan orang yang kita sukai. Maka dari pada itu, iringilah hubungan rasa cemburu dengan harga diri. Ingat, bahwa setiap manusia memiliki kelebihan dan kekurangan sesuai porsinya masing-masing.
Selain itu, ada beberapa tips untuk menumbuhkan rasa percaya diri dalam diri seseorang, di antaranya:
- Menghargai pasangan dalam hubungan
- Meluangkan waktu untuk hal-hal yang disukai
- Mengingatkan diri untuk berpikir positif
- Memberikan belas kasih untuk diri sendiri
Waktu adalah cara untuk mengatasi rasa cemburu. Dalam sebuah penelitian, rasa cemburu sering kali terjadi sebelum informasi yang pasti diketahui. Seiring waktu berjalan, membandingkan diri kita terhadap orang lain adalah hal yang sia-sia dilakukan. Sebelum itu terjadi, lebih baik kita harus menerima setiap kenyataan dengan berpikir positif serta menguatkan hati bahwa segala hal adalah baik tergantung persepsi yang kita hadirkan ke dalam hati dan pikiran kita masing-masing.
Penulis: Fajar Hadiansyah (Mahasiswa Perbandingan Madzhab, UIN Imam Bonjol Padang)
