Suarakampus.com- Ikan memiliki segudang manfaat yang tidak disangka-sangka bisa mencegah salah satu penyakit mematikan di dunia seperti penyakit jantung. Selain itu ikan terkenal karena mengandung omega 3 ditambah dengan menerapkan pola makan yang sehat dapat membantu mencegah penyakit lainnya.
Indonesia sedari dulu terkenal dengan kekayaan lautnya, keadaan seperti itu seharusnya dapat mendukung asupan gizi penduduknya. Mulai dari mengkonsumsi ikan yang kaya dengan vitamin bisa meningkatkan kesejahteraan masyarakat di bidang kesehatan.
Berikut manfaat mengkonsumsi ikan, dikutip suarakampus.com dari buku Ayo Makan Ikan Agar Jantung Kita Sehat, karya Soenardi dan Tutu, yaitu:
Mencegah Penyakit Jantung
Salah satu makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi adalah ikan karena mengandung omega 3. Omega 3 sendiri memiliki banyak manfaat seperti mencegah penyakit jantung.
Secara sederhana omega 3 mampu mencegah dan mengurangi penumpukan kolesterol dan melekatnya bintik-bintik darah pada pembuluh darah. Dua hal tersebut merupakan sebab utama timbulnya serangan jantung dan stroke yang mematikan.
Jadi menjaga jantung agar tetap sehat dapat dilakukan dengan mengatur pola makan yang seimbang untuk menghindari kegemukan. Karena kegemukan merupakan faktor resiko untuk timbulnya penyakit jantung yang dapat dicegah dengan mengonsumsi ikan. Dan juga jangan lupa untuk selalu mengontrol kadar kolesterol darah agar tetap dalam kondisi normal.
Menurunkan Berat Badan
Ikan juga mengandung kalori yang rendah di mana bermanfaat dalam penurunan berat badan. Dalam prakteknya untuk mencapai berat badan yang ideal yaitu mengkonsumsi makanan bergizi seimbang dengan tentunya mengkonsumsi ikan. Bagi yang tidak terlalu menyukai memakan ikan, bisa mengolahnya menjadi makanan yang enak dan bergizi sesuai dengan selera masing-masing.
Omega 3 Pada Ikan Menyehatkan Tubuh
Di dalam tubuh ikan terdapat protein, vitamin, dan mineral yang sangat penting untuk kesehatan. Kandungan ikan berupa omega 3 sendiri juga mengandung Docosahexaenoic acid (DHA) dan juga Eicosapentaenoic (EPA) sangat baik untuk perkembangan sel otak yang berguna bagi kecerdasan dan retina mata untuk mempertajam penglihatan.
Selain itu omega 3 juga bisa mengatasi penyakit jantung, asma, rematik, penyakit kulit, komplikasi diabetes dan juga kanker payudara.
Penulis: Rizki Ramadhan
