Suarakampus.com- Ketahanan tubuh merupakan hal yang sangat penting pada diri manusia, dengan kondisi tubuh yang fit manusia akan lebih mudah melakukan aktifitas sehari-hari. Lain hal-nya dengan kondisi ketahanan tubuh yang lemah, manusia akan lebih mudah terkena penyakit, baik penyakit ringan sampai penyakit yang berbahaya atau berat.
Pada cuaca yang tidak menentu seperti saat ini, ditambah curah hujan yang sangat tinggi sangat berimbas pada kesehatan kita. Aktivitas di luar yang mengharuskan kita memiliki daya tahan tubuh yang tinggi menjadi hal sangat perlu diperhatikan, tidak sedikit dari kita yang lalai dalam hal menjaga daya tahan tubuh.
Penyebab Daya Tahan Tubuh Lemah
Sistem ketahanan tubuh pada manusia yang lemah merupakan efek dari bakteri, jamur, dan parasit yang menyerang manusia. Penyakit ringat seperti batuk dan flu yang sering terjadi pada musim hujan atau pergantian musim dapat menurunkan daya tahan tubuh selain itu, pola hidup juga sangat berpengaruh pada kesehatan kita. Terkadang kita kurang memperhatikan asupan yang masuk dalam tubuh seperti mengkonsumsi makanan atau minuman serta pola tidur yang tidak teratur.
Tips Menjaga Ketahanan Tubuh
Dikutip dari alodokter.com, untuk menjaga ketahanan tubuh dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut:
1. Cukupi kebutuhan cairan
Minum air putih menjadi hal paling penting, apabila tubuh kita kekurangan cairan mengakibatkan daya tahan tubuh menjadi lemah. Kekurangan cairan juga menyebabkan kita mudah terserang penyakit seperti, masalah pada batu ginjal dan tekanan darah yang menurun hingga membuat lelah pada saat beraktivitas.
2. Tidur yang cukup
Pada zaman sekarang, banyak sekali remaja atau anak muda yang mengabaikan hal ini, pola tidur yang tidak teratur juga berakibat fatal bagi ketahanan tubuh. Malam yang seharusnya digunakan beristirahat justru disibukkan dengan aktivitas mereka seperti bermain game sampai larut malam. Tidur yang tidak teratur dapat menimbulkan efek seperti kurangnya konsentrasi, mudah stres, dan masalah obesitas. Untuk itu, kita dianjurkan mencukupi tidur dengan usia 12-18 tahun kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam, dan usia 18-40 (dewasa) 7-8 jam setiap hari.
3. Konsumsi asupan sehat
Nutrisi yang tepat sangat penting bagi kita, tujuannya agar sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik. Apa yang kita konsumsi bisa sangat memengaruhi kesehatan.
4. Minum suplemen makanan atau vitamin
Suplemen dan vitamin juga dapat menunjang ketahanan tubuh, namun efek suplemen bagi kekebalan tubuh secara umum masih perlu diteliti lebih lanjut.
5. Rutin berolahraga
Orang-orang yang jarang beraktivitas dan lebih banyak menghabiskan waktu dengan duduk dan bermalas-malasan, terbukti lebih mudah terserang flu atau penyakit menular lainnya. Oleh karena itu, kita disarankan untuk rutin berolahraga. Olahraga dipercaya mampu meningkatkan kebugaran kita secara keseluruhan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta menghalau tubuh dari beragam penyakit dan infeksi.
6. Tidak merokok
Asap rokok yang mengandung ribuan bahan kimia yang bila kita terpapar dalam waktu yang lama dapat meningkatkan resiko penyakit seperti kanker, asma dan masalah paru-paru.
Menjaga ketahanan tubuh di tengah cuaca yang buruk saat ini sangat penting, karena kesehatan sangat diperlukan untuk beraktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, kita harus pandai dalam mengatur apa saja hal yang perlu diperhatikan guna meningkatkan daya tahan tubuh kita, seperti melakukan hal-hal yang bisa meningkatkan ketahanan tubuh di atas.
Penulis: Ikhsan Nur Hidayat (Mahasiswa Hukum Tata Negara UIN Imam Bonjol Padang)
