Suarakampus.com- Dewasa ini mengkonsumsi air putih sesuai takaran sangatlah penting. Namun, saat ini sebagian orang sangat jarang mengkonsumsi air putih. Mereka lebih tertarik dengan minuman seperti teh, kopi, soda dan lainnya. Minuman tersebut jika dikonsumsi dengan tidak berlebihan akan berdampak baik bagi tubuh, namun jika tidak maka akan menimbulkan masalah dikemudian hari.
Jika kita memilih hidup yang sehat maka sering-seringlah mengkonsumsi air putih. Hal ini karena air putih bebas dari kalori dan gula serta sangat dibutuhkan oleh tubuh. Maka perlu dicatat setiap orang memiliki takaran mengkonsumsi air putih yang berbeda-beda, seperti orang dewasa disarankan meminum air putih berkisar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau dua liter.
Dilansir dari alodokter.com, berikut manfaat mengkonsumsi air putih:
Membantu Menjaga Kesehatan Tubuh
Dengan mengkonsumsi air putih secara teratur dan jumlah airnya disesuaikan berdasarkan kondisi tubuh, maka hal tersebut akan membuat tubuh menjadi sehat. Seperti mencegah dehidrasi, menghindari sembelit, sirkulasi, ginjal, dan penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal.
Kemudian, dapat membantu mengendalikan asupan kalori tubuh dan mencegah peningkatan berat badan dibandingkan minuman yang mengandung tinggi kalori, membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker, menjaga tekanan darah, menyehatkan jantung dan mengatur lemak tubuh.
Menyehatkan Kulit
Dengan mengkonsumsi air putih secara rutin akan dapat membantu meremajakan kulit. Kulit mendapatkan asupan cairan yang cukup sehingga dapat menjaga kesegaran kulit dengan cara mengecilkan pori, melembapkan, dan menambah kekencangan kulit.
Membantu Proses Pembuangan Sisa-Sisa Makanan
Selain dari air putih cairan juga berasal dari makanan yaitu sekitar 20 persen. Hal tersebut diperoleh dari buah dan sayur misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90 persen air. Adapun manfaatnya yaitu membantu proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman melalui keringat, urine dan kotoran. Selain itu, banyak minum air putih juga bisa dijadikan obat kencing darah akibat infeksi saluran kemih ringan atau batu saluran kemih yang berukuran kecil.
Itulah manfaat mengkonsumsi air putih, maka untuk mengetahui apakah tubuh kekurangan cairan atau tidak kita bisa mengetahuinya melalui warna urine, bagi yang bermasalah biasanya urinenya berwarna lebih gelap dari biasanya. Maka untuk itu penting untuk menjaga kesehatan dengan mencegah sebelum mengobati.
Penulis: Rayhan Fadhila
