Puasa merupakan salah satu rukun Islam yang wajib bagi umat Islam untuk menjalaninya. Puasa sendiri memberikan manfaat yang istimewa, karena itu puasa juga menjadi salah satu yang dianjurkan sebagai ibadah sunnah.
Adapun macam-macam puasa sunnah yang dikutip dari merdeka.com sebagai berikut:
1. Puasa Senin Kamis
Puasa ini tidak jarang lagi orang mengetahuinya, sesuai dengan namanya puasa ini dikerjakan pada hari Senin dan Kamis.
2. Puasa Ayyamul Bidh
Puasa sunnah Ayyamul Bidh adalah puasa tiga hari pada setiap bulan Qamariyyah yakni tanggal 13, 14, 15 Hijriyyah.
3. Puasa Sya’ban
Puasa Sya’ban ini dikerjakan pada bulan syaban, banyak keuntungan yang didapatkan saat mengerjakan puasa Sya’ban ini.
4. Puasa Syawal
Puasa Syawal biasanya dilakukan selama enam hari pada bulan Syawal, pasca hari raya Idul Fitri . Puasa ini boleh dilakukan secara urut maupun acak, asalkan masih dalam bulan Syawal.
5. Puasa Sunnah 1-7 Dzulhijjah
Puasa Sunnah ini dikerjakan dari tanggal 1 hingga tanggal 7 bulan Dzulhijjah.
6. Puasa Arafah 9 Dzulhijjah
Puasa Arafah adalah puasa sunnah yang dilaksanakan sehari sebelum hari raya Idul Adha, tepatnya tanggal 9 Dzulhijjah.
7. Puasa Muharram
Puasa sunnah ini dilakukan di bulan Muharram atau tahun barunya umat Islam.
8. Puasa Nabi Daud
Puasa sunnah Nabi Daud adalah puasa yang dilakukan selang-seling, yakni sehari puasa dan sehari berikutnya tidak.
9. Puasa Tarwiyah
Puasa Tarwiyah adalah puasa yang dilaksanakan pada hari tarwiyah yakni tanggal 8 bulan Dzulhijjah.
10. Puasa Tasu’a
Puasa Tasu’a adalah puasa sunnah yang dikerjakan pada tanggal 9 bulan Muharram.
Puasa tidak hanya bisa dilakukan di bulan Ramadhan saja. Namun juga dianjurkan dilakukan di bulan biasa dengan berbagai keutamaannya. Kita juga harus memperbanyak
pengetahuan tentang bagaimana cara menjaga pola hidup yang sehat selama menjalani ibadah puasa.
Banyak sekali tips-tipsnya untuk menjaga pola kesehatan. Dikutip dari rumahsakitislam.com ada beberapa tips agar kuat dalam melaksanakan ibadah puasa sunnah di antaranya adalah:
1. Sahur saat berpuasa
Sahur sangatlah berperan penting saat kita berpuasa, ketika sahur sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, buah, sayur serta air juga sangat dianjurkan karena dapat membantu menjaga stamina selama berpuasa.
2. Hindari mengonsumsi makanan berminyak
Sebaiknya, hindari makanan-makanan yang berminyak karena makanan ini dapat membuat sel darah merah menggumpal, sehingga menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20 persen. Hal ini juga mengakibatkan kita akan mudah mengantuk pada siang hari.
3. Menghindari udara yang panas dan terik
Hindari udara yang panas dan terik, jika udara panas usahakan untuk beraktifitas di dalam ruangan, serta batasi juga aktifitas fisik yang berat agar tidak mudah lelah.
4. Berbuka puasa secukupnya
Jika kita berbuka secara berlebihan maka makanan hanya akan membuat perut terasa sesak akibat lambung akan mengecil dan enzim-enzim pencernaan berkurang. Karena itu pakar kesehatan menganjurkan untuk makan secara bertahap.
5. Konsumsi yang manis-manis secukupnya
Mengonsumsi makanan atau minuman yang manis memanglah baik saat berbuka puasa,
karena dapat segera memulihkan energi. Tapi janganlah mengonsumsi makanan atau
minuman yang manis secara berlebihan.
6. Kurangi makan malam dengan porsi yang banyak
Saat makan malam kurangilah porsi makannya. Jangan terlalu banyak, karena dapat mengakibatkan obesitas.
Penulis: Kholilah Tri Julianda (Mahasiswi UIN Imam Bonjol Padang)
