Suarakampus.com- Ajakan menjaga kesehatan dengan menerapkan tidur ideal mungkin sudah tidak asing lagi di telinga kita. Tapi tahukah anda, banyak orang mengabaikan hal ini baik karena aktivitas yang padat atau terbiasa tidur lambat.
Menerapkan tidur yang ideal sangat baik untuk mengembalikan energi setelah seharian beraktivitas. Saat tidur otak akan membersihkan racun-racun tidak berguna selama kita beraktivitas.
Setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda tergantung usia dan aktivitasnya, di antaranya: bayi usia di bawah satu bulan membutuhkan 14-18 jam tidur, bayi usia satu sampai 18 bulan membutuhkan 12-14 jam tidur, anak usia tiga sampai enam tahun membutuhkan 11-13 jam tidur, anak usia 6-12 tahun membutuhkan sekitar 10 jam tidur.
Berbeda dengan remaja usia 12-18 tahun membutuhkan delapan sampai sembilan jam tidur, dewasa usia 18-40 tahun membutuhkan tujuh sampai delapan jam tidur, dan lanjut usia membutuhkan tujuh jam tidur.
Adapun manfaat menerapkan tidur ideal bagi kesehatan yaitu:
Meningkatkan Daya Ingat dan Berfikir Kreatif
Tidur yang ideal dapat meningkatkan daya ingat, hal ini terbukti ketika tidur setelah belajar dapat meningkatkan daya ingat yaitu materi tersimpan di dalam otak dalam jangka waktu panjang.
Terhindar dari Penyakit Diabetes
Diabetes ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi, tidur yang cukup kadar gula darah di dalam tubuh otomatis akan normal sehingga terhindar dari penyakit diabetes. Kurang tidur akan membuat tubuh mudah lesu, tidak produktif dalam menjalankan aktivitas, dan kurang konsentrasi.
Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Menurut penelitian terhadap 150 orang, tidur tujuh jam atau kurang dari tujuh jam dalam sehari diduga membuat tubuh kita lebih rentan terserang penyakit. Vitamin saja tidak akan cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh, istirahat dengan tidur ideal dapat meningkatkan daya tahan tubuh, agar zat asing tidak mudah masuk ke dalam tubuh.
Untuk itu penting melakukan tidur ideal, agar tubuh dapat merasakan manfaat diterapkannya tidur ideal. Kesehatan akan terasa mahal jika kita sakit, untuk itu menjaga kesehatan dengan menerapkan tidur ideal merupakan cara kita mensyukuri apa yang ada pada diri kita.
Penulis: Rayhan Fadhilah (Mg).