Suarakampus.com- Seringkali terjadi, banyak ibu yang kewalahan saat membujuk anaknya untuk makan sayuran dan buah-buahan. Padahal, ada banyak cara yang bisa dilakukan agar anak mau makan dan akhirnya menyukai buah dan sayuran.
Dilansir dari Alodokter.com, Buah dan sayuran mengandung vitamin, serat, air, serta rendah lemak. Selain mengandung beragam nutrisi yang baik untuk tumbuh dan kembang anak, kedua jenis makanan ini juga sangat mudah ditemui dan bisa diolah dengan banyak cara. Namun sayangnya, kebanyakan anak tidak suka makan buah dan sayur. Lalu bagaimana caranya agar anak-anak lebih menyukai buah dan sayur?
Simak, berikut ada beberapa tips yang bisa dilakukan:
Berikan Contoh
Biasanya pola makan anak cenderung akan mengikuti pola makan yang biasa dilakukan oleh kedua orang tuanya. Jika menu makan setiap hari selalu ada buah dan sayur, maka anak-anak akan terbiasa untuk mengonsumsinya.
Jangan Memaksa
Mengajarkan anak agar suka makan sayur dan buah bukan dengan cara memaksanya, justru hal tersebut bisa membuatnya tambah membenci sayur dan buah, serta menjadi trauma saat makan. Oleh karena itu, ibu harus memperkenalkan buah dan sayur dengan cara yang kreatif, misalnya dengan mengajaknya membuat sup buah, sate buah, atau sandwich dengan sayuran segar.
Jadikan Aktivitas Makan Menyenangkan
Anak-anak pada umumnya menyukai mainan dan juga berkhayal menjadi sesuatu. Ibu bisa memanfaatkan hal tersebut untuk memberikannya sayur dan buah-buahan. Seperti memberikan gambaran bahwa brokoli adalah makaroni yang biasa ia makan.
Membuat Menu Makanan Lebih Kreatif dan Berwarna
Anak-anak lebih cenderung melihat makanan karena bentuk dan juga warnanya. Oleh karena itu, ibu bisa mengakalinya dengan membuat menu yang kreatif dan berwarna dari buah dan sayur. Misalnya membuat nugget dari kentang dengan bentuk yang disukai anak-anak.
Berikan Penghargaan dan Hadiah
Berikan pengalaman dan kesan yang menyenangkan kepada anak agar ia tidak memilih-milih makanan. Salah satunya dengan cara memberikan hadiah saat anak pertama kali mencoba menggigit sayur dan buah-buahan. Pastinya ia akan merasa senang. (rta)
Penulis: Delvia Indah Ika Hariyani
